Podręcznik słynnego systemu szkolenia fizycznego i samoobrony armii izraelskiej. Zawiera zestawy ćwiczeń oraz dwunastotygodniowy program treningowy.
Coraz bardziej znana na świecie krav maga to system walki wręcz stworzony przez Izraelskie Siły Obronne. Jest to szybka, niezawodna i prosta metoda, skuteczna w obronie przed każdym napastnikiem. Stanowi zarazem doskonały zestaw ćwiczeń kondycyjnych. Podstawy krav maga może opanować każdy, bez względu na wzrost, siłę czy kondycję, zbierając owoce w postaci bezpieczeństwa, pewności siebie i sprawności fizycznej. Dzięki technikom, których można nauczyć się nawet w ciągu pięciu minut, czy treningowi gwarantującemu długotrwały sukces, krav maga pokaże ci, w jaki sposób:
- chronić wrażliwe punkty ciała
- wykorzystać siłę rozpędu przeciwnika przy kontrataku
- uwalniać się z wszelkiego rodzaju chwytów i trzymań
- łączyć ciosy, kopnięcia i inne techniki w skuteczny zestaw ćwiczeń kondycyjnych
- pozbyć się nadwagi, zwiększyć siłę środka, poprawić muskulaturę
- zastosuj specjalnie ułożony 12-tygodniowy plan treningów, aby stać się kravistą – zwinnym i gotowym do walki.